자주 느끼는 현기증과 어지러움, 이렇게 해결하세요!

 최근 자주 현기증을 느끼거나, 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 어지러움을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 

이는 POTS(Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome)라는 자율신경계의 이상으로 인해 발생하는 상태일 수 있습니다. POTS는 자율신경계가 체내 혈압과 심박수를 조절하는 기능에 문제가 생겨 일어나는 증후군으로, 다양한 증상을 동반하며 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 

이번 포스팅에서는 POTS의 주요 증상, 치료 방법, 그리고 관련된 영양성분 및 추천 제품에 대해 알아보겠습니다.

1. POTS(자율신경계 이상)의 주요 증상

POTS는 자율신경계의 기능 이상으로 발생하며, 이로 인해 현기증, 어지러움, 빠른 심박수, 피로감 등 다양한 증상이 나타납니다.

• 현기증과 어지러움: POTS 환자들은 누워있다가 일어날 때 혈액이 상체로 제대로 공급되지 않아 어지러움을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소하면서 발생합니다.
• 빠른 심박수: 일어설 때 심박수가 급격히 상승하며, 이는 몸이 똑바로 서 있는 상태에서 혈액을 펌프질하는 데 어려움을 겪기 때문입니다. 이로 인해 불안감이나 가슴 두근거림을 느낄 수 있습니다.
• 피로감: POTS는 일상적인 활동을 하는 것조차 힘들게 만들며, 극심한 피로감을 동반하는 경우가 많습니다. 이로 인해 업무나 일상생활에서 큰 어려움을 겪게 됩니다.

2. POTS의 치료 방법

POTS의 치료는 주로 증상 완화를 목표로 하며, 생활습관의 개선과 약물 치료가 포함됩니다. 또한, 특정 영양성분과 관련된 제품이 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

1. 충분한 수분 섭취: POTS 환자는 체액을 유지하기 위해 하루에 적어도 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 충분히 공급되면 혈액량이 늘어나고, 혈압이 안정적으로 유지될 수 있습니다.
2. 소금 섭취 증가: 소금 섭취를 늘리면 혈액량을 증가시켜 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나, 고혈압 등의 문제가 있는 경우에는 주의가 필요합니다.
3. 압박 스타킹 착용: 압박 스타킹은 다리와 복부의 혈액이 빠르게 이동하는 것을 막아주어 일어날 때의 혈압 강하를 예방하는 데 도움을 줍니다.
4. 점진적인 운동: 누워있는 상태에서 시작하여 서서히 앉거나 서는 운동을 통해 자율신경계를 훈련시킬 수 있습니다. 이러한 운동은 혈액순환을 개선하고, 서 있을 때의 어지러움을 줄이는 데 효과적입니다.

3. 도움되는 영양성분과 제품 추천

POTS 관리에는 특정 영양성분이 도움이 될 수 있으며, 관련 제품을 함께 사용하는 것도 효과적입니다.

• 마그네슘: 마그네슘은 근육 이완과 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 충분한 마그네슘 섭취는 심박수를 안정화시키고, 자율신경계의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 시금치, 아몬드, 바나나 등이 있습니다.
• 코엔자임 Q10: 이 성분은 세포 에너지를 생성하는 데 필수적이며, 피로감을 줄이고 자율신경계의 기능을 지원하는 데 도움을 줍니다. 코엔자임 Q10 보충제는 특히 피로를 자주 느끼는 POTS 환자들에게 유익할 수 있습니다.
• 비타민 B12: 비타민 B12는 신경 기능을 지원하며, 자율신경계의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B12 결핍은 피로감과 어지러움을 악화시킬 수 있으므로, 부족하지 않도록 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
• POTS 전용 압박 스타킹: 여러 압박 정도의 스타킹이 있으며, 이들은 다리의 혈액 순환을 돕고, 서 있을 때 발생하는 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1: POTS는 완치될 수 있나요?
POTS는 완치가 어려운 만성 질환이지만, 증상 관리를 통해 삶의 질을 개선할 수 있습니다. 올바른 치료와 생활습관 개선이 중요합니다.

Q2: POTS를 관리하는 데 좋은 식단은 무엇인가요?
염분을 적절히 포함한 식단과 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한, 마그네슘, 비타민 B12, 코엔자임 Q10 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

실천할 미션

하루에 2리터 이상의 물 마시기: 체내 수분을 유지하여 POTS 증상을 완화하고, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.